Karla Alvarado
CUIDAR DE TI TAMBIÉN ES UNA PRIORIDAD
Te acompaño a transformar tu cuerpo, recuperar la confianza en ti y sentirte una mujer más fuerte y segura. Con nutrición y entrenamiento adaptados a tu vida, aprenderás a cuidarte sin culpa y a hacer espacio para ti, incluso mientras cuidas de los demás.
VOLVER A SENTIRTE BIEN CONTIGO ES POSIBLE
Entre el trabajo, la familia y las responsabilidades, es fácil dejarte para el final. Este espacio es para ti: para ganar fuerza, recuperar energía y volver a sentirte segura en tu cuerpo. Te acompaño con nutrición y entrenamiento adaptados a tu vida, para que cuidarte se convierta en un hábito que puedas mantener.
01
NUTRICIÓN A TU MEDIDA
Un plan adaptado a tus objetivos, gustos y horarios, con opciones de sustitución para que comer bien sea práctico y sostenible.
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ENTRENAMIENTO CON PROPÓSITO
Un plan de entrenamiento personalizado según tus objetivos, nivel y disponibilidad, con videos que te enseñan cómo ejecutar cada movimiento para ganar fuerza y entrenar con confianza.
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ACOMPAÑAMIENTO Y SEGUIMIENTO
Chat directo conmigo y revisiones semanales para resolver tus dudas, evaluar tu progreso y ajustar el plan cuando lo necesites.
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TODO EN TU APP ASCEND
Tu nutrición, entrenamiento, recomendaciones de suplementación y registro de progreso en un solo lugar. Además, encuentros por Zoom cada dos semanas para seguir aprendiendo a cuidarte.
Conoce a Karla
QUIERO AYUDARTE A SENTIRTE FUERTE Y SEGURA EN TU CUERPO
Soy Karla, entrenadora personal y coach de nutrición. Como mujer y mamá, sé lo fácil que es ocuparnos de todos y dejar nuestro bienestar para después.Quiero acompañarte a hacer espacio para ti, ganar fuerza y sentirte más segura. Juntas trabajaremos en tu alimentación y entrenamiento con un plan adaptado a tu vida, para que cuidarte sea un hábito que puedas mantener y disfrutar.
ESTE ESPACIO ES PARA TI SI…
Quieres volver a sentirte fuerte, segura y cómoda en tu cuerpo, pero necesitas un plan que se adapte a tus responsabilidades y a la etapa de vida en la que estás.
Quieres perder grasa y ganar fuerza sin pasar hambre ni seguir dietas extremas.
Eres mamá o tienes una agenda llena y te cuesta encontrar tiempo para cuidarte.
Has probado otros planes, pero no has logrado mantener los resultados.
Quieres recuperar la confianza en ti y dejar de empezar de cero cada lunes.
Buscas una guía cercana para aprender a comer y entrenar según tus objetivos.
ASCEND NUTRITION
90 DÍAS
Aprende a alimentarte para lograr tus objetivos, con un plan que respete tus gustos y se adapte a tu vida.
Nutrición personalizada y lista de sustituciones.
Dos sesiones semanales de entrenamiento adaptadas a tu objetivo, con videos de cada movimiento.
Orientación sobre suplementación según tus necesidades.
Acceso a nuestra app, registro de alimentos y seguimiento de tu progreso.
Check-ins y chat directo con tu coach.
Encuentros educativos por Zoom cada dos semanas.
ASCEND HER 90
90 DÍAS
Un acompañamiento integral para perder grasa, desarrollar músculo y sentirte más fuerte y segura.
Nutrición personalizada y lista de sustituciones.
Programa de entrenamiento personalizado según tu nivel, objetivos y disponibilidad.
Videos de los movimientos para guiarte al entrenar.
Orientación sobre suplementación según tus necesidades.
Acceso a nuestra app, check-ins y ajustes según tu progreso.
Chat directo con tu coach y encuentros educativos por Zoom cada dos semanas.
Un cambio que se queda contigo
QUE ESTA VEZ NO SEA VOLVER A EMPEZAR
Mi objetivo es que entiendas cómo alimentarte, cómo entrenar y cómo adaptar tus hábitos cuando tu rutina cambie. Que puedas disfrutar una salida, superar una semana complicada y seguir avanzando sin sentir que lo arruinaste todo.Hablemos de tus objetivos y de lo que necesitas para hacerlo diferente esta vez.
PREPARACIÓN PARA GUIARTE, CERCANÍA PARA ACOMPAÑARTE
Soy Karla Alvarado, entrenadora personal certificada y coach de nutrición. Mi formación me permite ayudarte a conectar tu alimentación y entrenamiento con tus objetivos, tu nivel y tu disponibilidad.Quiero que entiendas el propósito de cada paso y aprendas a tomar decisiones con mayor confianza.
Entrenadora personal certificada · ISSA
Coach de nutrición certificada · ISSA
TRANSFORMACIONES REALES
Cada proceso tiene su punto de partida. Aquí compartimos cambios construidos con entrenamiento, alimentación y constancia.